はじめに当サイトをご覧いただいてありがとうございます。
これをご覧になったということはダイエットに興味がある、
またはダイエットをしてみたいという方が多数をしめていると思います。
ここで挙げていくダイエットは色々なダイエット法を取り入れて、
私が実際に経験をして成果があったものを紹介していきます。
私の体験から少しでも多くの方が健康に痩せられることを
楽しみにしています。
最初に質問いたします。あなたは本当にダイエットが必要でしょうか?
なかにはダイエットの必要がないのに40キロ台にならないと
痩せたことにならない!と思う方、標準体重より○`多いから
痩せないと!!とお考えの方がいたらそれはもう失礼ですが
古い考えだと思います。
例えば道ですれ違う方を見てその人が何キロが解りますか?
外見で痩せているな、ステキだなと感じませんか?
そうです!問題は体重ではなくて外見なのです。
その外見をなしているのが「体脂肪」です。
例えば同じ身長の二人がいたとして
一人が45キロで体脂肪率が35%。もう一人が50キロで20%。
どちらがスリムに見えると思いますか?
断然50キロの方の方ですよね??
このように体重で判断するのではなく、問題は身体がどのような
中身でできているか(筋肉が主なのか、脂肪が主なのか?)
が重要なのです。
その上で今一度ご自分の身体を良く調べてみてください。
それから自分は本当にダイエットが必要かどうか
判断してください。なかにはダイエット依存症の方も
おられるそうなので依存しすぎないように健康的に行いましょうね^^
ダイエットの成功の秘訣は一番に自分に無理をしないこと。
具体的には筋肉痛になるまで運動すること、これは一見よさそうに
感じますがつらい思いをすると続きません。
さらにそれがストレスとなり逆に体重が増えてしまうことも!
有酸素運動をする場合、対して筋力も無いのに続けると、
身体は筋肉を消費して逆に身体の燃焼に必要な筋肉が無くなって
いくこともあります。
なので絶対に最初から急激な運動は避けてください。
ダイエットどころか逆に身体をこわしてしまうかもしれませんから。。。
あとダイエットを続けるコツは成果を毎日チェックすることです。
できれば同じ時間に量るのが良いでしょう。
私は朝起床してトイレをすませてから量っています。
そこで成果があればそれを糧に続けられますよね??
大事なのは自分をやる気にさせることですよ!
それが無かったらハッキリ言ってダイエットは無理だと思います。
厳しいようですが取り組むのはあなた自身なのですからね!!
ダイエットと平行して楽しみながらスポーツをするのも良いと
思います。上達するためには体力も必要になりますし、さらに
ダイエットへの意欲もわくと思います。
http://sunobolov.web.fc2.com/index.html
こちらは自分が参考にして趣味になったものです。
よろしければ役立ててください。
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